ダイエットのきっかけは、滅多に外見について触れないアメリカ人の友達に「丸くなったね」と言われ大ショックをうけ決意(本人は丸くなったのが似合ってると褒めているつもりだったらしい…本当か？)

その名の通り月曜日完全に何も食べちゃいけないんですが、これが慣れるまでかなり辛い。 

慣れたあとも食欲を我慢できなくなる日が定期的にきますし、お腹空きすぎて仕事に集中できくなったり…毎回挫折してしまい52キロより痩せることができませんでした。

自分の意志が弱いだけなのですが、食を減らすってほんと大変だ😱

夜お腹空きすぎて寝れない…って月曜断食で初めて体験しました。

兎に角短期間で一気に痩せたい！という方法をとりたい方には月曜断食かなりオススメです。なんとゆうかほぼ修行のような日々になります。

あっ、ちなみに月曜断食はルール的にお酒がオッケーなのですが…コレが私にはダメだった…

だってお酒飲んだらお腹すくじゃないですかっ😂

またお酒を飲むことで色々リミッターが外れてしまうので本当にお酒OKは危険ですね🤣


月曜断食をやめてスポーツゲームへ 
やっぱり食べない日があるのは我慢出来ない…ということでゲームで運動して痩せる方向へシフト🥊

🔷フィットボクシングを20分(ウエスト体力強化)
🔷リングフィットを15分程度+自分で組んだトレーニング腹中心

これを毎日行いました！

元々フィットボクシング45分やっていたのですが、45分は本当にきつくて毎日やる事が出来なかった…

なので20分設定してダイエットコースから体力強化コースへ変更！これくらいのキツさが自分にちょうど良くて毎日続けることができました。
 
よく、フィットボクシングとリングフィットどちらがオススメですかと聞かれるのですが…

フィットボクシングは有酸素運動で体重を落とすダイエット向き・リングフィットは筋トレで筋肉をつける人向きなので、標準体重になるまでボクシングで頑張って標準体重になったらボクシング+リングの組み合わせでのダイエットがオススメです。

フィットボクシングはトレーナーの声がいい❤️イケボにはげまされてやる気アップ!

投稿してないけど毎日やってます！今日はベルナルド先生。 #NintendoSwitch pic.twitter.com/WeSPGkZ8Ku

— 山本かな🐸ｱﾝﾘﾐBツ28ab (@kusukusu723) November 10, 2019

フィットボクシングは基本立ってパンチ・スクワット的な動きのみです。短時間で結構なカロリーを消費できます。


リングフィットはこんな動きもさせられますよ！床の上だと腰を痛めるのでストレッチシートみたいなものかラグが必要です。

プランクやってるリアルな姿は真面目に見られたくない #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.twitter.com/uZb5yl4NWc

— 山本かな🐸ｱﾝﾘﾐBツ28ab (@kusukusu723) November 5, 2019

最初はキツかったプランクも今は3.4回続けてできるくらいになりました。


食生活の改善 
私の元々の食生活は本当にヤバイものでした。

朝おにぎり3個・昼普通にお弁当食べて・夕方ごろ間食でパンとか食べて・夜マックのセット・夜食にカップラーメン

みたいな…

マジで炭水化物脂質糖質大好き人間😂

そら太るわ！

改善後の食生活は…

なんだこの時間配分！と思われたかもしれないですが、会社の出社時間や休み時間が自由なので自分に合わせた食事時間になっています。

平日は本当上のメニューのローテーション、私は好きな食べ物は永久に同じもの食べられる性格なので飽きはありません😆

11月中は基本的に白米と麺は食べずに過ごしました、炭水化物は取らない食事です。

あと完全にお酒もやめました。

休日もあまり変わらず…ですが、アダムと外出したり飲み会があったりするので

と、炭水化物だけ気を付けてあまり気張らず過ごしてました。考えすぎてもストレスですし😂

夜お腹すくかなぁと思いきや、スポーツゲームすると空腹飛びます！疲れるから！笑

買ってよかったもの
これらは今もリピート買いしているものです。
月曜断食の本・フィットボクシングとリングフィットは持っていること前提で🤓❤️

Xtend エクステンド BCAAs グレープ

これ本当に美味しいんです❤️甘すぎずザクザク感きもちー👌糖質が他のグラノーラに比べ半分以下！休日の朝ごはんはこれを無糖ヨーグルトにデキストリンと一緒にいれて食べます🤤